Geben Sie grundsätzlich auf Ihre Füsse Acht
Die Wirkung von Nordic Walking fängt bei den Füssen an. Leider wird dem Wohlergehen dieses sehr wichtigen Körperteils allgemein viel zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt. Das für Sport und Alltag gewählte Schuhwerk spielt eine grosse Rolle für gesunde Füsse. Ihre Schuhe sollten zur körperlichen Aktivität angepasst sein. Beim Gehen über Stock und Stein ist die Belastung der Füsse ziemlich hoch. Deshalb müssen Schuhe beim Walking nicht nur guten Halt bieten. Ganz wichtig ist, dass sie zusätzlich auch echt komfortabel sind.
Geeignete Schuhe haben allgemein grossen Einfluss auf die Gesundheit der Gelenke und Muskulatur und damit auf den ganzen Körper. Überprüfen Sie jetzt, ob die Schuhe die Sie tragen wirklich bequem, nicht zu eng sind, auf den Fuss richtig zugeschnitten und den Zehen genügend Spielraum bieten? Werden die grossen Zehen oder die kleinen in eine Fehlstellung gepresst?
Die Zehen haben beim Gehen und besonders beim Nordic Walking eine ganz wichtige Rolle. Bei jedem Schritt besteht ein Wechselspiel mit der Ferse. Die Zehen "stossen" den Fuss jeweils wieder vom Boden ab.
Wenn die Zehen eingequetscht werden, ist dieser unbewusste Vorgang erschwert. Nerven und Blutgefässe werden beeinträchtigt. Wir werden auch schnell müde. Wenn dann sogar noch Schmerzen in den Füssen dazu kommen, ist es höchste Zeit sich fachliche Beratung zu Schuhen und Füssen einzuholen.
Dies gilt ganz besonders für Senioren und Seniorinnen die bereits an einem sogenannten Halux Valgus erkrankt sind oder an einer anderen Verformung der Zehen und Gelenke leiden. Eine schmerzhafte und langwierige Operation der Füsse ist sehr oft die Konsequenz. Schöne Schuhe sind schön, aber sie müssen auch bequem sein.