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Gehirntraining für Senioren
Auch mit 70 und älter will ich
jeden Tag geniessen und voll mit dabei sein
jeden Tag geniessen und voll mit dabei sein
dazu braucht es aber ein wirklich
gutes Gedächtnis, deshalb...
gutes Gedächtnis, deshalb...
Fast jeder hat schon einmal versucht ein ganz gewöhnliches Kreuzworträtsel zu lösen ohne dabei zu bedenken, dass dies eines der am einfachsten zugänglichen - weil in jeder Zeitung und jedem Heftli verfügbaren - Gehirntraining ist. Das Gedächtnis wird ganz schön gefordert, wobei aber keine überdimensionalen Allgemeinkentnisse nötig sind.
Denn, sehr viele der gesuchten Begriffe kommen immer wieder die Gleichen vor, was heisst man müsste sich eigentlich nur an das Rätsel von gestern oder der letzten Woche erinnern! Gerade deshalb und wegen der Anforderung an die Fähigkeit zum Kombinieren von Waagrecht und Senkrecht ist ein Kreuzworträtsel auch für ältere Leute ein sehr gutes und sehr einfaches, aber wirksames Gehirntraining.
Denn, sehr viele der gesuchten Begriffe kommen immer wieder die Gleichen vor, was heisst man müsste sich eigentlich nur an das Rätsel von gestern oder der letzten Woche erinnern! Gerade deshalb und wegen der Anforderung an die Fähigkeit zum Kombinieren von Waagrecht und Senkrecht ist ein Kreuzworträtsel auch für ältere Leute ein sehr gutes und sehr einfaches, aber wirksames Gehirntraining.
Doch wer Lust auf etwas Anspruchsvolleres hat, dem kann das aus Japan kommende Sudoku empfohlen werden.
Sudokus sind kleine aber nicht immer einfache Zahlenrätsel, die einem ganz schön fordern.
Aber, keine Angst - es gibt auch recht einfache Sudokus, bei denen man nicht nach ein paar Stunden geistigen Ringens und mit rauchendem Kopf das Ganze in den Papierkorb wirft - ungelöst, versteht sich. Wenn man einmal das 'Gespür' entwickelt hat, kann man sich auch an ein Sudoku der Meisterklasse heranwagen, mit guten Aussichten. Doch in der Leichtigkeit oder der Schwere liegt ja gerade das Mass des erzielten Traingseffektes dieses ausgezeichneten Gehirntrainigs. Oder spielen Sie ein Spiel und spüren Sie wie dadurch Ihr Wohlbefinden ganz allgemein sich verbessert.
Wenn Sie den Schwierigkeitsgrad steigern möchten, dann....
Sudokus sind kleine aber nicht immer einfache Zahlenrätsel, die einem ganz schön fordern.
Aber, keine Angst - es gibt auch recht einfache Sudokus, bei denen man nicht nach ein paar Stunden geistigen Ringens und mit rauchendem Kopf das Ganze in den Papierkorb wirft - ungelöst, versteht sich. Wenn man einmal das 'Gespür' entwickelt hat, kann man sich auch an ein Sudoku der Meisterklasse heranwagen, mit guten Aussichten. Doch in der Leichtigkeit oder der Schwere liegt ja gerade das Mass des erzielten Traingseffektes dieses ausgezeichneten Gehirntrainigs. Oder spielen Sie ein Spiel und spüren Sie wie dadurch Ihr Wohlbefinden ganz allgemein sich verbessert.
Wenn Sie den Schwierigkeitsgrad steigern möchten, dann....
Niemand ist zu alt, um nicht auch im dritten Lebensabschnitt sein Gehirn jeden Tag ein wenig zu trainieren. Wie bei jedem Training ist es aber ganz wichtig, dass man regelmässig trainiert. Nicht eine Woche lang jeden Tag und dann während Monaten nicht mehr. Das bringt nichts. Nehmen Sie sich am Anfang nur wenige Übungen vor, führen diese aber regelmässig durch.
Es gibt leichtere und sehr anspruchsvolle Kreuzworträtsel oder Schwedenrätsel. Schauen Sie nach.
Selbst die wöchentliche Jass-Runde mit Freunden ist ein Gehirntraining, ein Gedächtnistraining. Wohl ein Training mit viel Spass, aber wenn man gewinnen will, muss man auch bei einem Kartenspiel das Gedächtnis schon etwas anstrengen. Versuchen Sie einmal, sich möglichst viele der gelaufenen Karten zu merken. Tipp: Merken Sie sich Farben und Formen!
Es gibt tatsächlich ältere Leute die glauben oder sogar überzeugt sind, dass dies alles für die Anderen wohl gut sei, Sie selber ein Gehirntraining aber nicht nötig hätten. Das kann jedermann leicht für sich selber nachprüfen mit einem einfachen Test der eigenen geistigen Leistungsfähigkeit. Im Internet stehen eine grosse Zahl wissenschaftlich begründeter Tests kostenlos zur Verfügung. Einen interessanten Test für Ihre Gedächtnisleistung finden Sie auch hier.
Es gibt leichtere und sehr anspruchsvolle Kreuzworträtsel oder Schwedenrätsel. Schauen Sie nach.
Selbst die wöchentliche Jass-Runde mit Freunden ist ein Gehirntraining, ein Gedächtnistraining. Wohl ein Training mit viel Spass, aber wenn man gewinnen will, muss man auch bei einem Kartenspiel das Gedächtnis schon etwas anstrengen. Versuchen Sie einmal, sich möglichst viele der gelaufenen Karten zu merken. Tipp: Merken Sie sich Farben und Formen!
Es gibt tatsächlich ältere Leute die glauben oder sogar überzeugt sind, dass dies alles für die Anderen wohl gut sei, Sie selber ein Gehirntraining aber nicht nötig hätten. Das kann jedermann leicht für sich selber nachprüfen mit einem einfachen Test der eigenen geistigen Leistungsfähigkeit. Im Internet stehen eine grosse Zahl wissenschaftlich begründeter Tests kostenlos zur Verfügung. Einen interessanten Test für Ihre Gedächtnisleistung finden Sie auch hier.
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Gehirntraining Übungen
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Noch ein spezieller Tipp für Sie:
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fördern die Duchblutung und verbessern die Gedächtnisleistung
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...sind für Menschen im Alter, deren Unabhängigkeit im Alltag von einem optimalen Funktionieren des Gehirns abhängt, ein paar Übungen zum trainieren des Gehirns von geradezu überragender Bedeutung.
Dies heisst, dass wir älteren Leute mit Gehirntraining Übungen selber sehr viel für ein gutes Gedächtnis tun können, ja tun müssen.
Ein gezieltes Gedächtnistraining für Senioren ist genau das, was jetzt notwendig ist. Geistig fit bleiben mit Gehirntraining.
Dies heisst, dass wir älteren Leute mit Gehirntraining Übungen selber sehr viel für ein gutes Gedächtnis tun können, ja tun müssen.
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16.01.2012
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