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Verdauung fördern
Wie? Was können wir tun?
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Sagten Sie nicht selber, Sie wollten noch über Jahre gesund und aktiv bleiben. Allein schon deshalb, lesen Sie bitte unbedingt, was Dr. M. Bechtel, CH-4402 Frenkendorf in seinen 'Gesundheitstipps' uns sagt, weshalb Ballaststoffe für unseren Organismus so wichtig sind.
Klugen Rat sowie interessante Informationen rund um die Verdauung finden Sie auf all den "Nützlichen Links" zum Thema Verdauung fördern.
Für eine gesunde Verdauung ist Faserreiche Nahrung von grösster Bedeutung. Obst und Gemüse stehen dabei an allererster Stelle. Deshalb noch einmal der Tipp:
Noch einmal nachschauen bei 'Ernährung umstellen'.
Der Verdauungsrythmus ist von Mensch zu Mensch unter- schiedlich. Zwischen dreimal pro Tag bis nur dreimal pro Woche zur Toilette gilt als normal, sofern keine Beschwerden dazukommen. Sonst unbedingt Ihren Arzt konsultieren.
Klugen Rat sowie interessante Informationen rund um die Verdauung finden Sie auf all den "Nützlichen Links" zum Thema Verdauung fördern.
Für eine gesunde Verdauung ist Faserreiche Nahrung von grösster Bedeutung. Obst und Gemüse stehen dabei an allererster Stelle. Deshalb noch einmal der Tipp:
Noch einmal nachschauen bei 'Ernährung umstellen'.
Der Verdauungsrythmus ist von Mensch zu Mensch unter- schiedlich. Zwischen dreimal pro Tag bis nur dreimal pro Woche zur Toilette gilt als normal, sofern keine Beschwerden dazukommen. Sonst unbedingt Ihren Arzt konsultieren.
5 einfache Massnahmen mit denen Sie
Ihre Verdauung auch im Alter fördern
1. Flüssigkeitszufuhr steigern
2. Mehr Obst und Gemüse
3. Nahrungsfasern erhöhen
4. Sich regelmässig bewegen
5. Essen Sie in aller Ruhe
gesund und aktiv - auch mit SiebzigPlus!
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Lefax Aquafitness
Verstopfung
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die Verdauung
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Hinweise, Tipps und Informationen
Mehr Flüssigkeit trinken kann wohl helfen, ist allein wahrscheinlich aber noch nicht genug. Obwohl eine gut und gesund funktionierende Verdauung auf genügend Flüssigkeit ange- wiesen ist, gibt es auch hier Erfahrungswerte und Grenzen. Erfahren Sie mehr darüber auf der Seite Viel Trinken
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Es ist ja sehr leicht gesagt: Essen Sie mehr Obst und Gemüse. Nur, was ist denn jetzt gerade frisch verfügbar und zu erschwinglichen Preisen? Haben wir denn alle auch das Gleiche gern? Und jeden zweiten Tag einkaufen und heimschleppen ist auch so eine Sache.
Dies können Gründe sein, weshalb nicht genügend Obst und Gemüse gegessen werden. Ein möglicher Ausweg, eine Alternative sind Nahrungsergänzungen. Nicht als Ersatz sondern eben als Ergänzung zu dem was fehlt.
Genau das gleiche gilt auch für das Anliegen die Einnahme von Nahrungsfasern zu erhöhen. Klar, jeden Tag zusätzlich einen Apfel essen bedeutet mehr Nahrungsfasern. Nicht jeder mag aber beispielsweise Vollkornprodukte. Und beim Kauen von härteren Sachen kann es auch schon Schwierigkeiten geben. Vielleicht sind doch ein paar gezielt ausgewählte Nahrungsergänzungen eine zusätzliche Unterstützung zum Verdauung fördern. Informieren Sie sich ausführlicher auf der Seite Nahrungsergänzungen.
Dies können Gründe sein, weshalb nicht genügend Obst und Gemüse gegessen werden. Ein möglicher Ausweg, eine Alternative sind Nahrungsergänzungen. Nicht als Ersatz sondern eben als Ergänzung zu dem was fehlt.
Genau das gleiche gilt auch für das Anliegen die Einnahme von Nahrungsfasern zu erhöhen. Klar, jeden Tag zusätzlich einen Apfel essen bedeutet mehr Nahrungsfasern. Nicht jeder mag aber beispielsweise Vollkornprodukte. Und beim Kauen von härteren Sachen kann es auch schon Schwierigkeiten geben. Vielleicht sind doch ein paar gezielt ausgewählte Nahrungsergänzungen eine zusätzliche Unterstützung zum Verdauung fördern. Informieren Sie sich ausführlicher auf der Seite Nahrungsergänzungen.
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Bewegen wir uns denn nicht regelmässig? Doch, natürlich. Nur die meisten bewegen sich kaum oder viel zu wenig und nicht richtig. Der tägliche, zügige Spaziergang hat sicher unmittelbar verdauungsfördernde Wirkung. Und den Leuten, die sich gerne im Wasser bewegen sei bestätigt, dass Bewegung im Wasser sich sehr positiv auf die Verdauung auswirkt. Auch aus diesem Grund machen viele ältere Menschen regelmässig bei einer Wassergymnastik mit.
Allerdings können Sie in jedem Hallenbad oder Badesee die wirklich sehr einfachen Übungen durchführen, die speziell zur Verdauungsförderung entwickelt wurden. Schauen Sie sich das Ganze in Ruhe an auf der Webseite von Lefax Aquafitness. (siehe "Nützliche Links")
Wenn es draussen stürmt und schneit oder regnet und kalt ist, fällt der Spaziergang aus. Und das Hallenbad lockt auch nicht. Es gibt aber ja auch die Möglichkeit zuhause, in den eigenen vier Wänden sich gezielt etwas mehr zu bewegen. Schauen Sie nach was das für Möglichkeiten sind auf der Seite Bewegungstraining zu Hause.
Allerdings können Sie in jedem Hallenbad oder Badesee die wirklich sehr einfachen Übungen durchführen, die speziell zur Verdauungsförderung entwickelt wurden. Schauen Sie sich das Ganze in Ruhe an auf der Webseite von Lefax Aquafitness. (siehe "Nützliche Links")
Wenn es draussen stürmt und schneit oder regnet und kalt ist, fällt der Spaziergang aus. Und das Hallenbad lockt auch nicht. Es gibt aber ja auch die Möglichkeit zuhause, in den eigenen vier Wänden sich gezielt etwas mehr zu bewegen. Schauen Sie nach was das für Möglichkeiten sind auf der Seite Bewegungstraining zu Hause.
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Manchmal reicht auch Bewegung aber noch nicht. Ein altes, bewährtes Hausmittel, das gerade heute von vielen älteren Menschen wieder entdeckt wurde ist sehr zu empfehlen. Ein passender Kräutertee, ein Fencheltee oder ein Kaffeelöffel voll Leinsamen sind weitere Möglichkeiten mit denen man die Verdauung fördern kann. Was hilft und wie ein Tee wirklich gut schmeckt, dazu geben Ihnen die Empfehlungen auf der Seite Tee tut gut interessante und konkrete Hinweise.
Schauen Sie nach!
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Eine gut funktionierende Verdauung wird aber oft gar nicht wahrgenommen, bis sie eben nicht mehr so gut ist und unser Körper mit allerlei Ungemach darauf reagiert. Bauchweh, Völlegefühl, Verstopfung, usw. sind dann die Anzeichen dafür, dass einiges arg daneben liegt. Für Viele von uns ist dies leider Alltag. Das muss aber wirklich nicht sein, denn gute Verdauung bedeutet auch ein Stück Lebensqualität.
Eigentlich scheint es ja ganz einfach zu sein. Man muss sich ja "nur" ballaststoffreich und ausgewogen ernähren, viel trinken, regelmässig bewegen, wenig Stress haben und schon.....
Na ja, sooo einfach ist es nun auch wieder nicht. Das wissen wir alle ja bestens aus eigener Erfahrung.
Bei einer eher problematischen Verdauung holen Sie sich ein paar hilfreiche Hinweise und Empfehlungenoben bei den "Nützlichen Links" zum Thema Verdauung fördern".
Eigentlich scheint es ja ganz einfach zu sein. Man muss sich ja "nur" ballaststoffreich und ausgewogen ernähren, viel trinken, regelmässig bewegen, wenig Stress haben und schon.....
Na ja, sooo einfach ist es nun auch wieder nicht. Das wissen wir alle ja bestens aus eigener Erfahrung.
Bei einer eher problematischen Verdauung holen Sie sich ein paar hilfreiche Hinweise und Empfehlungenoben bei den "Nützlichen Links" zum Thema Verdauung fördern".
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15.05.2012
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