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Wohlbefinden steigern
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Speziell in den ersten Jahren nach einem langen und intensiven Arbeitsleben wird Stress meistens nicht mehr richtig eingeschätzt. Unterschätzt wird auch oft der Einfluss von Stress auf unsere Körperfunktionen (Stichwort: Verdauung fördern), auch auf unser Erinnerungsvermögen. Stress reduziert die Gedächtnisleistung. Auch deshalb ist es wichtig, dass wir lernen was zum Abbau von Stress im Alter getan werden kann.
Stress ist etwas ganz natürliches, es ist eine Reaktion unseres Körpers auf Druck und Spannung. Damit hat Stress durchaus auch eine positive Seite. Erst zuviel und negativer Stress ist schädlich. Anspannung und Entspannung sollten wir Versuchen in ausgeglichenem Wechsel zu halten.
Stress ist etwas ganz natürliches, es ist eine Reaktion unseres Körpers auf Druck und Spannung. Damit hat Stress durchaus auch eine positive Seite. Erst zuviel und negativer Stress ist schädlich. Anspannung und Entspannung sollten wir Versuchen in ausgeglichenem Wechsel zu halten.
Yoga ist eine Lehre der indischen Philosophie, die eine Reihe körperlicher und geistiger Übungen umfasst. Ihre religiöse Überzeugung brauchen Sie weder anzupassen noch aufzugeben. Es gibt viele verschiedene Yoga Formen, wobei man in Westeuropa bei dem Wort Yoga meist nur an körperliche Übungen denkt. Einige Formen von Yoga jedoch legen ihren Schwerpunkt auf die geistige Konzentration, andere mehr auf körperliche Übungen und Positionen.
Wer sich für Yoga interessiert sucht am besten einen erfahrenen Lehrer und erlernt Yoga gemeinsam mit Anderen in einem Kurs. Für uns Menschen in der westlichen Welt ist beim Yoga vieles doch recht fremd. Gemeinsam mit anderen älteren Leuten ist das Erlernen und Erfahren leichter.
Wozu soll Yoga gut sein? Eine der darauf möglichen Antworten finden Sie unter: Wozu Yoga?
Die 5 Prinzipien von Yoga sind auf der Webseite des Yoga Center Samvit sehr gut beschrieben.
Wer sich für Yoga interessiert sucht am besten einen erfahrenen Lehrer und erlernt Yoga gemeinsam mit Anderen in einem Kurs. Für uns Menschen in der westlichen Welt ist beim Yoga vieles doch recht fremd. Gemeinsam mit anderen älteren Leuten ist das Erlernen und Erfahren leichter.
Wozu soll Yoga gut sein? Eine der darauf möglichen Antworten finden Sie unter: Wozu Yoga?
Die 5 Prinzipien von Yoga sind auf der Webseite des Yoga Center Samvit sehr gut beschrieben.
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Stress ist natürlich - Stress ist gut
Zuviel und negativer Stress aber macht uns krank
Lesen Sie hier wie Sie zuviel Stress abbauen können
Meditation verlangt keine Leistung und kann von fast jedem Menschen erlernt und praktiziert werden, auch im fortgeschrittenen Alter
Was bewirkt Meditation konkret?
Was bewirkt Meditation konkret?
Meditation ist für die meisten von uns in erster Linie eine Methode zur Entspannung. Ruhe und Entspannung finden ist oft die erste Erfahrung. Man beginnt zu spüren, wie Stress und Druck abgebaut werden oder sogar ganz verschwinden und durch regelmässiges Meditieren sich kleinere Probleme von selber lösen oder wenigstens sehr viel leichter lösen lassen. Man spürt auch eine körperliche Lockerung. Selbst Muskelverspannungen beginnen sich zu lösen.
Die zweite Erfahrung besteht im Bewusstwerden der Stille in der Meditation. Wir beginnen klarer zu erkennen, was oberflächlich, vordergründig ist und was wir im Grunde wirklich wollen und brauchen. Dadurch kann sich eine innere Harmonie in uns entfalten, die uns mit der Zeit ausgeglichener und fröhlicher und damit auch selbstsicherer macht.
Abgesehen von den im Vordergrund stehenden Meditations- Erfahrungen kann auch allein schon das Gemeinsame und Verbindende in einem gut geführten Retreat (=Zurückgezogenheit) für Teilnehmer im Seniorenalter eine sehr schöne Erfahrung und viel Wert sein.
Abgesehen von den im Vordergrund stehenden Meditations- Erfahrungen kann auch allein schon das Gemeinsame und Verbindende in einem gut geführten Retreat (=Zurückgezogenheit) für Teilnehmer im Seniorenalter eine sehr schöne Erfahrung und viel Wert sein.
Für Unerfahrene ist der Einstieg in Meditationsübungen mit einem erfahrenen Lehrer oder in Meditationskursen zu empfehlen. Suchen Sie sich auch Literatur über Meditation.
Eine Methode zum Stress abbauen besteht in sehr viel und intensiver Bewegung. Soweit das in unserem Alter überhaupt noch möglich ist. Stichworte: Turnen und Sport im Alter, Nordic Walking, Wassergymnastik, usw.
Eine andere Methdoe zum Stress abbauen ist genau das Gegenteil von viel Aktivität - zum Beispiel Meditation, Entspannungsübungen, autogenes Training, usw.
Eine andere Methdoe zum Stress abbauen ist genau das Gegenteil von viel Aktivität - zum Beispiel Meditation, Entspannungsübungen, autogenes Training, usw.
Wenn Sie sich weder für Meditation noch für Yoga 'erwärmen' können, sollten Sie unbedingt bei Wikipedia über Autogenes Training weiterlesen. Autogenes Training ist ein weiteres, auch für ältere Menschen gut erlernbares und sehr wirksames Mittel zum Stressabbau, das schon vielen geholfen hat. Auch Autogenes Training kann man allein lernen, jedoch leichter und besser ist es auch hier mit einem Lehrer oder in einer erfahrenen Gruppe zu lernen. Üben kann man aber allein.
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16.01.2012
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