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Verdauung fördern
Stress abbauen
Einmal sind wir echt gut drauf - ein andermal geht's nicht so gut, aber
Wir wollen gesund bleiben und tun jeden Tag etwas dafür
Tipps und Ratschläge der "Mitglieder im Klub der 100-jährigen"
1.
Eine positive, grundsätzlich optimistische Lebenshaltung ist eine gute Grundlage für ein gesundes Alter.
Stress ist nicht gut für Ihr Herz und unter anderem auch für Ihren Verdauungsapparat.Da sich Stress aber nicht immer vermeiden lässt, ist bewusste Entspannung z.B. durch Yoga, Singen (allein im Auto, mit dem Radio oder im Chor!), Meditation oder ein den körperlichen Möglichkeiten angepasstes Fitnesstraining ein gutes Gegenmittel.
2.
Sagen Sie klar NEIN, wenn Sie nicht können oder wollen, denn: Allen Leuten recht getan ist....; Sie kennen den weisen Spruch ja schon.
3.
Essen Sie mehr Früchte und Gemüse. Bei jeder Mahlzeit, gilt: Wohl genug, aber nicht mehr, auch wenn's noch so gut schmeckt. Alternativen nachschlagen bei Ernährung umstellen
4.
Wenn's geht täglich 20-30 Minuten Bewegung - wenn möglich im Freien. (z.B. mit Nordic Walking)
5.
Das Gedächtnis in Schwung halten. Mit Übungen beim Gedächtnistraining, und Spiele spielen,
6.
Tun Sie Ihr Möglichstes die bestehenden Freundschaften und Bekanntschaften zu pflegen und wo möglich knüpfen Sie immer wieder neue. Nachbarn sind die Nächsten! siehe auch Gemeinschaft;
7.
Lesen Sie jeden Tag Ihre Zeitung. Magazine und TV informieren auch, aber vielleicht nicht immer so wie es für Ihre Meinungsbildung wichtig wäre. Da wäre das tägliche Surfen im Internet wahrscheinlich interessanter; ein paar Tipps dazu finden Sie auf der Seite Surfen im Internet.
8.
Das Rauchen haben Sie ja sicher schon längst aufgegeben. Oder etwa nicht? Dann tun Sie es jetzt. Bitte.
1.
Eine positive, grundsätzlich optimistische Lebenshaltung ist eine gute Grundlage für ein gesundes Alter.
Stress ist nicht gut für Ihr Herz und unter anderem auch für Ihren Verdauungsapparat.Da sich Stress aber nicht immer vermeiden lässt, ist bewusste Entspannung z.B. durch Yoga, Singen (allein im Auto, mit dem Radio oder im Chor!), Meditation oder ein den körperlichen Möglichkeiten angepasstes Fitnesstraining ein gutes Gegenmittel.
2.
Sagen Sie klar NEIN, wenn Sie nicht können oder wollen, denn: Allen Leuten recht getan ist....; Sie kennen den weisen Spruch ja schon.
3.
Essen Sie mehr Früchte und Gemüse. Bei jeder Mahlzeit, gilt: Wohl genug, aber nicht mehr, auch wenn's noch so gut schmeckt. Alternativen nachschlagen bei Ernährung umstellen
4.
Wenn's geht täglich 20-30 Minuten Bewegung - wenn möglich im Freien. (z.B. mit Nordic Walking)
5.
Das Gedächtnis in Schwung halten. Mit Übungen beim Gedächtnistraining, und Spiele spielen,
6.
Tun Sie Ihr Möglichstes die bestehenden Freundschaften und Bekanntschaften zu pflegen und wo möglich knüpfen Sie immer wieder neue. Nachbarn sind die Nächsten! siehe auch Gemeinschaft;
7.
Lesen Sie jeden Tag Ihre Zeitung. Magazine und TV informieren auch, aber vielleicht nicht immer so wie es für Ihre Meinungsbildung wichtig wäre. Da wäre das tägliche Surfen im Internet wahrscheinlich interessanter; ein paar Tipps dazu finden Sie auf der Seite Surfen im Internet.
8.
Das Rauchen haben Sie ja sicher schon längst aufgegeben. Oder etwa nicht? Dann tun Sie es jetzt. Bitte.
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Hier sind die Antworten zum Test: Wie gut können Sie das Gleichgewicht behalten
Vergleichen Sie Ihr Testergebnis mit den Normen für verschiedene Altersgruppen
Normsekunden für verschiedene Altersgruppen
50 bis 59 Jahre: 21 Sekunden
60 bis 69 Jahre: 10 Sekunden
70 bis 79 Jahre: 4 Sekunden
80 Jahre und älter: Den meisten gelingt die Gleichgewichts-Übung nicht mehr so richtig.
Kehren Sie deshalb auf die Seite 'Training zu Hause' zurück und machen Sie die einfachen und leichten Übungen um Ihre Beinmuskeln zu trainieren und damit Ihr Gleichgewicht ein wenig länger halten zu können. Sie werden dadurch allgemein etwas sicherer auf den Beinen.
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60 bis 69 Jahre: 10 Sekunden
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80 Jahre und älter: Den meisten gelingt die Gleichgewichts-Übung nicht mehr so richtig.
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16.01.2012
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