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Wir selber sind (beinahe) 77 Jahre 'jung' und gesund und aktiv
Wir: Das sind die Autoren dieser Webseite und
ein paar Leute in unserer nächsten Umgebung
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Gesund und aktiv mit 75
Ist das nur ein frommer Wunsch?
Tipps und Empfehlungen kurz zusammengefasst
Ist das nur ein frommer Wunsch?
Tipps und Empfehlungen kurz zusammengefasst
1. Ernährung
Die Ernährung leicht umstellen und dem Lebensstil, dem Alter, der körperlichen Aktivität sowie dem täglichen Energieverbrauch individuell anpassen; Stichwort: Gesund ernähren
2. Bewegung
Auch wenn es nicht leicht fällt, bleibt regelmässige Bewegung von überragender Bedeutung; nicht forcieren, einfach so gut es geht; Stichwort: Turnen und Sport im Alter
3. Gedächtnis
Ein gut funktionierendes Gedächtnis ist grundlegende Voraussetzung, um auch im Alter jeden Tag selbständig und unabhängig gestalten zu können; Stichwort: Gedächtnistraining
Weitergehende Erklärungen und ausführlichen Kommentar im nächsten Abschnitt um
so lange wie möglich unabhängig zu bleiben
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16.01.2012
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Rat und Tipps und Empfehlungen
Für die meisten und wahrscheinlich auch für Sie ist es möglich auch mit SiebzigPlus meistens gesund und aktiv zu sein.
Allerdings kommt das nicht von allein. Da muss man etwas tun.
Natürlich quietscht es ab und zu. Natürlich sind wir
nicht immer voll gut drauf. Was tun?
Genau darum geht es ja gerade auf diesen Webseiten.
Praktische Tipps und einfach zu befolgende Hinweise
was Sie im Alltag tun können, um Ihre Gesundheit so gut wie möglich zu erhalten und dadurch
so lange wie möglich unabhängig zu bleiben.
Allerdings kommt das nicht von allein. Da muss man etwas tun.
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Rat und Tipps und Empfehlungen
1. Unsere Ernährung
Es ist unumgänglich, die Ernährung umzustellen, dem neuen Lebensstil, dem Alter, der körperlichen Aktivität sowie dem täglichen Energieverbrauch anzupassen;
Besondere Empfehlungen und konkrete Hinweise holen Sie auf der grünen Navigation im linken Bereich dieser Seite bei den
Stichworten: Viel trinken, Gesund ernähren, Verdauung fördern, Nahrungsergänzung,
2. Unsere Bewegung
Auch wenn es oft nicht leicht fällt, bleibt leichte, regelmässige Bewegung von überragender Bedeutung; Vorschläge, Tipps und vertiefte Infos finden Sie mit bei den Links auf die Themen mit den Stichworten: Nordic Walking, Wassergymnastik, Bewegungs-Training zu Hause, Turnen und Sport im Alter,
Fühlen Sie sich manchmal unsicher auf den Beinen beim Gehen oder beim Bewegungstraining? Empfehlung: Machen Sie für sich jetzt gleich einen einfachen und kurzen Gleichgewichts- Test.
3. Unser Gedächtnis
Ein gut funktionierendes Gedächtnis ist die Voraussetzung, um im dritten Lebensabschnitt sehr lange unabhängig leben zu können; Es gibt so viele, leichte und einfache Übungen dazu bei den Stichworten: Gedächtnis-Training, Gehirntraining,
Spielend trainieren, Meditation, Computer, Neue Erfahrungen,
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Es ist unumgänglich, die Ernährung umzustellen, dem neuen Lebensstil, dem Alter, der körperlichen Aktivität sowie dem täglichen Energieverbrauch anzupassen;
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2. Unsere Bewegung
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Falls Sie auch "Mitglied im Club der 100-jährigen" werden möchten, ist es eine erste Vorbedingung, dass Sie
sich die Tipps und Ratschläge der heutigen Mitglieder zu Herzen nehmen und dazu weiterlesen bei:
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